にきびについて重要なファクターは、「皮脂」です。
この皮脂の分泌が活発になると、にきびはできやすくなります。
にきびをできにくくするためには、健康的な食生活が考えられますが、
でも、どういうものを食べればいいのでしょう。
とりあえず、ナッツ類とチョコレートは避けたほうが無難です。
実はこの因果関係は解明されていないのですが、脂分と糖分の多いものは減らすべきでしょう。
コーヒーやカレーのカフェイン、エスニックフードのスパイスもにきびにはよくありません。
他には、添加物の多いものも避けるべきでしょう。
お勧めできない理由としては、炎症が促進される活性酸素が増えるためです。
しかし、それらもすべて禁止にすると、ストレスも溜まります。
減らす努力とともに、一品足すという考え方もあります。
インスタント食品を食べたら、野菜ジュースを飲む、おひたしを増やすなど。
ビタミンABCのサプリメントを飲むのも、一品足すことが難しい場合は有効です。
ただし、ビタミンは一つでなく、いくつか飲むとにきびケアとしての効果が期待できるでしょう。にきび 食生活
