にきびは、再発しないように常に予防を考えなければならず、ただ目の前のにきびを治癒させればよいわけではありません。
健康的な生活が＝よぼうするということですが、実際はどんなことに気をつければいいのでしょうか？
まず、緑黄色野菜と食物繊維を重点的にバランスのよい食事を心がけることが必要です。
夜9時以降の食事や夜の大食いはやめること。
過度の油分と糖分は摂取も止めること。
そして、無謀なダイエットで、ホルモンバランスをくずすようなことはしないように。
ストレスのコントロールも重要です。
明るく前向きに過ごし、にきびのことを考え込むのはやめましょう。
あまりにもにきびが出たときは、激しいスポーツを避けることや、涼しいところにいる努力をしましょう。
皮脂と汗が混じるとニキビが悪化するからなのです。
多くの汗をかいたらすかさず洗顔をすること。また、紫外線が強い日に外に出る場合日焼け止めをつけること。
洗顔は必ず1日2回以上し、化粧品は正しく使用すること。
化粧品はパッチテストをしましょう。合わなかったら、にきびが悪化することもあります。にきび 予防
