にきびのできやすい大人が必要だとされるビタミンB類は、体を癒したり、疲れにくい体を作るのに重要で体内の疲労物質、乳酸を排除するためにも役立ちます。総体的に疲れに効きます。
また、にきびに悩む人にはビタミンBは必需品です。ビタミンCが効くための潤滑油として機能します。
にきびにビタミンB自体も効果があり、ビタミンＢ2は肌の皮脂量をコントロールします。
これが、不足すると皮脂が分泌されすぎるので重要です。
ビタミンB6は皮膚の抵抗力を強めます。荒れた皮膚を回復させるのに重要な役割を担います。
積極的に摂取しましょう。
ビタミンB2は、卵、レバー、玄米、わかめ、納豆、わかさぎ、きゅうり等に含まれています。
ビタミンB6はカツオ、ほうれん草、牛乳、しいたけ等に入っています。
もし食事からは摂りにくい場合、サプリメントでも効果的です。
B2とB6は片方づつ摂るより、両方を一度に摂ると効果的です。
ビタミンB群は、ストレスが過剰にかかると働きが鈍るといわれます。
ストレスもためないように努力も必要です。にきび ビタミンB
