にきびケア100

にきびの原因には睡眠不足もあります。その睡眠のリズムも重要です。
睡眠は１日８時間が目標ですが、忙しい現代人の生活を考えたら５～６時間ぐらいでしょうか。
また、同じ時間で眠るようにしましょう。眠りのリズムが大事なのです。
なぜなら、眠りが不規則だと体もリズムが刻めずに、肌のターンオーバーもリズムが違ってきます。
睡眠中は、その時間に皮膚がメンテナンスを行い、副交感神経が優位になります。
決まったリズムで皮膚が再生されない場合、新しい皮膚細胞が不完全なまま表皮になってしまうのです。
それが常態化すると、正常な角質層が作られなかったり、古い角質がはがれにくくなって、結果的ににきびができやすくなります。
その状態になる前にできるだけ、お肌のゴールデンタイムといわれる２２時～２時までにはきちんと眠りましょう。昼夜が逆転した生活をしても、お肌の再生率は低くなるといわれいます。にきび　睡眠